瞑想は「リラクゼーション」

瞑想とは一体なんなのでしょうか…？　マインド（心や思考）を落ち着かせること。それが瞑想です。
今この瞬間を生きる。それが瞑想です。深くリラックスすること。それも瞑想です。
あなたが本当にハッピーなとき、愛につつまれ安らぎを覚えるとき、
あなたは瞑想状態に入っていると言えるでしょう。
瞑想とは、思考の活動が静まり、心が完全な休息に入るときに生まれる「内なるスペース」のことなのです。

私たちに瞑想が必要な「理由」

私たちが緊張しているとき。もしくは、今しなければいけないモノゴトに、集中できないとき。
そんな時には大抵、数多くの思考がマインド（心や精神）に渦巻いているはずです。
マインドが静かに落ち着くと、緊張やストレスを手放して「今、この瞬間」に自分の中心をおくことが出来ます。

瞑想を毎日実践すると、集中力を持って、しっかりとモノゴトに取り組む能力が、増していきます。
思考や心の状態はクリアになり、意識も鋭敏になります。また、瞑想は、心の内側や記憶から
なかなか離れない、過去のネガティブな印象やイメージを払拭し、深くゆったりとした休息をもたらします。
瞑想は努力を必要とせず出来るカンタンなテクニックなのですが、実は眠りの一番深い時よりも、さらに
深い休息を得られるものです。

瞑想のコツって…？

よく瞑想は、”なにも考えないようにする”という努力が必要だと言われます。
ある人が座って瞑想する時、最初はたくさんの思考が消えては現れるでしょう。
そこで、思考を減らし、その背後にある瞑想状態に入っていくコツは何でしょうか？
それは、呼吸にあります。
自然のリズムにもとづいた、ある特別な呼吸を用いることで、思考が渦巻くマインドを落ち着かせ、
容易に瞑想に入ることが出来ます。

呼吸法との併用も効果的

「パート１コース」で教えられているスダルシャン・クリヤ呼吸法は、自然にもとづく特定のリズムで呼吸をすることで、
ストレスを手放し、カラダの毒素を排出。今この瞬間に自分の中心を持って来られる、つまり、地に足をしっかりと
つけることが出来るテクニックです。この呼吸法を実践することで、私たちはごく自然に瞑想へと入ることが出来ます。
思考や、おしゃべりでいっぱいの頭や心が静かになって、瞑想の状態へと、まさにすーっと溶け出していくのです。

呼吸法と瞑想を共に実践することで、喜びや心の平穏をもたらすだけでなく、いかなる状況下でも自分の中心軸を、
しっかり保つことが出来るようになります。自分は独りではなく、大勢の人々とつながって生きているのだ、という
周囲や世界との一体感をもたらします。信頼と安らぎに満ちた自分の本質が、表に現れ出てくるのです。


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受講者の声ーサハジ・サマディ瞑想

こちらでは、古代から伝わる瞑想法であるサハジ・サマディ瞑想の受講者から寄せられた体験談をお伝えします。

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